健康十一 | 登高赏菊畅身心!重阳养生重在“收”

重阳食疗方:百合雪梨汤

【材料】:鲜百合100克,梨1个,枸杞子、冰糖适量。

ag捕鱼王2小技巧【制作】:①百合洗净,掰成小块;②梨洗净,去皮、核,切块;③砂锅中加入适量水,加百合和梨,大火煮开,小火炖煮30-60分钟,加入冰糖、枸杞子调味即可食用。

【功效】:止咳平喘、滋阴润肺。

ag捕鱼王2小技巧【作用】:适用于干咳、少痰等疾病。

重阳吐纳养生法

“秋季吐纳养生法”是《道藏˙玉轴经》中记载的秋季养生功法,对延年益寿有一定好处。

【操作】每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸,吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田,再将气慢慢从口呼出,反复30次。

【功效】:秋季坚持练此功,有保肺强身之功效。

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